我的健身日記13 人到中年第一跑

紅楓

我的健身日記13

                     人到中年第一跑   

     前天是我滿46歲的生日，按國(guó)際慣例18-45青年人，46-55為中年人,我就告別青年進(jìn)入中年。但按中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣35-60就是中年人。既然人到中年就想鍛煉自己的耐力，所以今天想快跑增加2分鐘，并增加一個(gè)器械項(xiàng)目。

    5：30到健身房的時(shí)候，很奇怪今天人很少，12臺(tái)跑步機(jī)（2臺(tái)橢圓機(jī)）只有5人在跑，平時(shí)我喜歡練習(xí)的機(jī)剛好下人本人就立馬上機(jī)。前面電視繼續(xù)放香港警匪片《導(dǎo)火線》，他們打得激烈我跑得歡快。一個(gè)小時(shí)的快慢跑經(jīng)過一個(gè)月的努力，我還有10分鐘快跑還沒有完成。今天決定在中途快走當(dāng)歇的7+3兩個(gè)時(shí)段各增加1分鐘快跑。由于前幾天生日應(yīng)酬沒有來鍛煉，養(yǎng)精蓄銳所以今天人感覺特別輕松，2分鐘快跑也拿下了。前50分鐘快慢跑正酣時(shí)，動(dòng)感單車也是音樂震撼場(chǎng)面火暴。電視又自動(dòng)播放另外一個(gè)搞笑的香港警匪片。最后10分鐘慢我又想增加3分鐘，結(jié)果又跑下來。這時(shí)12臺(tái)跑步機(jī)只有我一個(gè)人在孤零零跑。突然感覺人在旅途多寂寞、人到中年多忍耐，要學(xué)會(huì)耐得住寂寞經(jīng)得起誘惑的道理。跑完后我又快走了6分鐘，此時(shí)前面的警匪片正好看，但每晚想看7：30后的貴州重慶的抗日片只好下機(jī)。今天跑走69分鐘、8.11公里、耗熱820kcal，是最多最長(zhǎng)的一天，這也算是中年獻(xiàn)禮。

     今天除練習(xí)以前的4種器械又增加了蝴蝶機(jī)練習(xí)手臂力量。還是每組20個(gè)動(dòng)作做三個(gè)來回。練習(xí)蝴蝶機(jī)30公斤比較吃力，然后調(diào)成25公斤勉強(qiáng)能做10個(gè)，但現(xiàn)在肌肉就還酸痛的。這時(shí)候動(dòng)感單車已經(jīng)結(jié)束，美女帥哥們又陸續(xù)去練習(xí)瑜珈和上跑步機(jī)鍛煉。增個(gè)健身房又增加人氣和熱烈氣氛。今天能增加5分鐘的快慢我也是高興，畢竟又是一次挑戰(zhàn)自我的表現(xiàn)。

                        

                       20130412。