我的健身日記6 向著夕陽(yáng)跑

紅楓

我的健身日記6            向著夕陽(yáng)跑

     昨晚因應(yīng)酬又沒有鍛煉成，今天5點(diǎn)下班就立即到健身房，12臺(tái)跑步機(jī)只有4在個(gè)人跑，在靠窗子光線好的地方選了臺(tái)跑步機(jī)。此是的太陽(yáng)還比熱烈較耀眼曬在身上很熱。今天坡度調(diào)到1級(jí)，前面電視放杰克遜的另外一個(gè)MTV。今天還是按教練的要求跑一小時(shí)。先調(diào)到6級(jí)快走3分鐘，迎著太陽(yáng)快走暖和明亮心情也敞亮，然后慢跑17分鐘。也許是因?yàn)榻裉焯鞖夂眯那楹靡魳?lè)好，所以跑得很輕松。17分鐘下來(lái)只是出了汗而不是象前幾天那樣大汗淋漓。第21-30分鐘調(diào)到9級(jí)快跑，前3-6分鐘很累人。看著前面的太陽(yáng)也沒有剛才的熱烈和耀眼了，而是略顯柔和，感覺她正在衰老而我正在挑戰(zhàn)向前沖。跑夠10分鐘后我又要求自己比前天再多跑2分鐘。然后調(diào)到6級(jí)快走當(dāng)歇，邊擦汗邊喝水邊看前面的太陽(yáng)和街上的車水馬龍。此時(shí)候的太陽(yáng)柔和中更顯媚嫵有夕陽(yáng)的味道了，象成熟迷人蒙娜麗莎淺淺的微笑。第40-45分鐘又調(diào)到9級(jí)快跑并且今天又多跑一分鐘。然后快走當(dāng)歇不欣邊欣賞前面的夕陽(yáng)和天際邊的片片紅霞。最后10分鐘自己鼓勵(lì)自己一定要跑完。為轉(zhuǎn)移注意力消除疲勞就欣賞前面的夕陽(yáng)，此時(shí)的夕陽(yáng)顯得更加美麗慈祥而暗淡，就象要離去的親人那樣戀戀不舍，我此時(shí)忽然有一種人到老年拼命鍛煉就象夕陽(yáng)想爭(zhēng)取多停留而不愿意沒落的感想。今天自己給自己加壓居然最后10分鐘全部跑完比昨天多跑4分鐘，但只有6.8公里。所以又快走5分鐘要走夠7公里。今天跑走共65分鐘，7.10公里，消耗熱量425kc al，比昨天多跑了6分鐘多消耗100kc al，有自我戰(zhàn)勝自己的欣慰感。而此時(shí)的夕陽(yáng)已經(jīng)完全沒入天際西邊紅霞漫天，迎著夕陽(yáng)奔跑又有另一番心境和感悟。

  隨后又去三種器械鍛煉三個(gè)來(lái)回180個(gè)動(dòng)作，就愉快回家。此時(shí)已是萬(wàn)家燈火天邊星光點(diǎn)點(diǎn)，美麗的夕陽(yáng)已歇息天那邊，但明天她又是旭日東升、生機(jī)蓬勃。而我今天疲憊不堪但明天還是得精神抖擻繼續(xù)上班。人和自然都是一樣周而復(fù)始，蓄積和奮發(fā)交匯。   

                                   20130320

ヘ晴九⑨

邇有點(diǎn)拼命了·是在減肥？鍛煉肌肉？那么有時(shí)間~您可以真正的在好的空氣中~向夕陽(yáng)奔跑啊