我的健身日記

紅楓 · 發(fā)表于 2013-3-3 08:49:40

我的健身日記 第一次健身房鍛煉

2月28日下班后第一次到諦思邁健身房去鍛煉，去年11月就辦了兩年的卡就是沒(méi)有時(shí)間去。因我的教練沒(méi)有來(lái)，臨時(shí)安排劉教練帶。在簡(jiǎn)單參觀健身房后，教練叫我先上跑步機(jī)。初上跑步機(jī)教練要求得先走幾步然后再跑，不然容易暈。而我走了幾步就按捺不住直接跑起來(lái),倒不覺(jué)得暈,只是跑一跑人就向后退,而教練叫我向前不要靠后。教練給我調(diào)的是6級(jí)屬于慢跑，邊看前方電視放的《神秘島》邊跑。10分種后就感覺(jué)有點(diǎn)累了,但鼓勵(lì)自己一定要跑夠20分鐘。跑了15分鐘后已經(jīng)開(kāi)始大汗淋漓,我盡量不去看時(shí)間顯示不然覺(jué)得很累，只是看看前面的大樓和公路上的車輛以轉(zhuǎn)移注意力。終于跑夠20分鐘,但只跑了2公里多點(diǎn)就汗如雨下,真正感覺(jué)到“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”的真諦。下跑步機(jī)先按停鍵但不能完全停下只是速度慢下來(lái),得跟著再走幾步不以慢慢適應(yīng),然后再按停鍵停下下機(jī)。教練告訴下機(jī)有點(diǎn)晃還需要小心走幾步。

休息會(huì)又去騎動(dòng)感單車，每個(gè)單車很漂亮也很流線。臺(tái)下20多個(gè)中青年人在教練的指引下，隨著流行動(dòng)感十足的強(qiáng)勁音樂(lè),時(shí)上時(shí)下時(shí)左時(shí)右,時(shí)而單手時(shí)而雙手并且表演各種舞蹈動(dòng)作。特別是前排幾位年輕美女，不僅身材非常苗條勻稱長(zhǎng)發(fā)飄拂而且能全程堅(jiān)持鍛煉，并且能夠快速有力向舞蹈樣的表演鍛煉，象我們男人就有點(diǎn)自愧不如。整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)彰顯著青春活力熱血。動(dòng)感單車共4個(gè)章節(jié)前后鍛煉共45分鐘。本人畢竟是第一次,象他們那樣在強(qiáng)勁音樂(lè)中做動(dòng)作有點(diǎn)不平穩(wěn),特別是后20分種腿酸人乏氣喘吁吁。最后10分種還是沒(méi)有堅(jiān)持完,就下車來(lái)有點(diǎn)飄的感覺(jué)。教練要求先走動(dòng)不要急于坐下休息,不要忙著去洗澡。我的鍛煉雖然只有100分鐘,但的確汗流浹背,全身熱血沸騰。仿佛又找回25年前高中時(shí)代強(qiáng)烈鍛煉的感覺(jué),這感覺(jué)陌生而熟悉。畢竟是人到中年身體老本吃的差不多了,的確應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。也對(duì)生命在于運(yùn)動(dòng)有新的感悟。

20130301