高效跑步鍛煉的分享

3月1日，江油馬拉松比賽結(jié)束了，我第一次有了官方半馬成績，賽前計劃跑進125為目標成績，結(jié)果也如愿以償，在56歲年齡還能游刃有余的跑出自己想跑的成績，我長期堅持的高效少跑量訓練模式，再一次得到了驗證是適合我的訓練方式，希望有成績追求愛好的跑友們也找到適合自己的訓練方法，別疲勞別受傷，練就要練出效果，不做無用功，附圖，比賽數(shù)據(jù)和賽前幾個月的跑量分享