瑜伽愛好族@@

瑜美人

18# 傻傻 這個(gè)簡單！《一》；首先你保持站立，確定你的腳后跟兩膝蓋和臀要完全并攏和收緊，使全身的力量集中在一條直線上面，然后雙手合實(shí)高舉過頭，兩手臂緊貼你的雙耳，慢慢倒向你身體的左側(cè)，直到你的最大限度，堅(jiān)持20秒，在做右側(cè)20秒！可以重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，還可以改善便秘！做完之后放松你的呼吸和身體在做接下來的《二》保持剛剛的站立要求，雙手大拇指叉腰，推腹部，髖跨向前，頭后仰，使你的頸不完全伸直，保持警惕10秒在前傾，將你的頭完全墜下去，上半身沒有任何支撐點(diǎn)保持警惕10秒在慢慢的起來，放松了在重復(fù)做就可以了！每天堅(jiān)持10到20分鐘！不到一個(gè)月，你就有很驚奇的發(fā)現(xiàn)哦！

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