我的健身日記32 第四個(gè)月的初戰(zhàn)

紅楓 · 發(fā)表于 2013-6-6 07:58:25

我的健身日記32

第四個(gè)月的初戰(zhàn)

前段時(shí)間忙有8天沒(méi)去健身了，今天也是健身的第四個(gè)月第32次。5：40到健身房10臺(tái)跑步機(jī)全有人，2臺(tái)橢圓機(jī)倒是空著而我又不喜歡。只好去練習(xí)6臺(tái)器械，但練到一組半的時(shí)候見(jiàn)有人下機(jī)立馬上機(jī)。

上機(jī)看時(shí)間已是6：00，今天想在7：00結(jié)束，所以決定跑40分鐘，比較平時(shí)少跑走26分鐘。第30次突破性60分鐘全程跑完，今天看來(lái)不能鞏固了。平時(shí)快走3分鐘熱身后慢跑17分鐘，今天只能改才成慢跑7分鐘，然后直接快跑25分鐘，再慢跑3分鐘緩沖，最后快走2分鐘舒緩減壓。今天旁邊有個(gè)朋友也在跑，只能邊跑邊說(shuō)話就又相當(dāng)于增加運(yùn)動(dòng)量了�？炫�5分鐘就接到一個(gè)陌生的問(wèn)工作上的電話，只好停下接聽(tīng)，相當(dāng)于中途休息了2、3分鐘。全程跑完雖然是大汗淋漓，前后背心全部汗?jié)�，但不是特別勞累。今天跑走40分鐘、5.45公里、335kcal，比平時(shí)全程跑完少3公里和200kcal。

下機(jī)立馬將未完成的一組半器械全部練完。人再勞累只要洗個(gè)熱水澡就會(huì)很快放松。3個(gè)月31次苦練人的耐力和體力明顯增強(qiáng)，體重也減少5公斤。但要繼續(xù)堅(jiān)持，特別是冬練三九夏練三伏，畢竟任重道遠(yuǎn)，每天的苦練都在考驗(yàn)自己的堅(jiān)韌和毅力，6月只是酷熱夏天的開(kāi)始。 20130605