我的健身日記11 四月初奔

紅楓 · 發(fā)表于 2013-4-7 22:58:19

我的健身日記11

四月初奔

4月3日第11次去健身,也是4月第一次。因下鄉(xiāng)回來(lái)較早，4：30就到健身房了。12臺(tái)機(jī)子還空有5臺(tái)，本人上了常煉的機(jī)子，叫工作人員播放的是美國(guó)人健身的MTV。今天仍按原來(lái)的要求跑走1個(gè)小時(shí)。前面20分種很輕松，后面快跑17+7分鐘很勞累汗水流夾背。好在前面電視里有美國(guó)人健身示范，看著他們堅(jiān)實(shí)的肌肉、強(qiáng)健有力的體魄，又給你無(wú)窮的動(dòng)力去模仿。今天還是連跑帶走65分鐘、7.35公里、耗熱478kc al，總體感覺(jué)不是特別累。

今天時(shí)間充足練習(xí)了5種器械。伸腿訓(xùn)練器、臥式屈腿器、腿部?jī)?nèi)彎器、高拉背訓(xùn)練器、仰臥起坐器，各練習(xí)3次每次20個(gè)動(dòng)作。特別是做仰臥起坐進(jìn)步快，60個(gè)動(dòng)作都能夠到位了，這對(duì)練習(xí)腹部肌肉和減小奶油肚皮有作用的。

剛到的時(shí)候，有10多個(gè)美女正在練瑜珈，在輕歌曼舞中彎曲舒展，就象微風(fēng)中的春柳輕輕搖曳讓人感覺(jué)生機(jī)一片。今天來(lái)鍛煉的人不是特別多，以至騎動(dòng)感單車的人都少，也許明天是清明假今天已外出或者在家準(zhǔn)備。春暖花開既是鍛煉的好日子也是外出春游的好時(shí)光。

20130405