冬泳的不良反應(yīng)與自解

蘭色の魚

◇ 頭痛
游泳中出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，多是由慢性鼻炎、嗆 、水或機(jī)體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣供血不足等 原因造成的。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指對準(zhǔn) 太陽、百會(huì)穴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并用毛巾做頭部 保溫和喝杯熱茶水即可止痛。
◇ 頭暈?zāi)X脹
發(fā)生頭暈?zāi)X脹的原因，多是游泳時(shí)間過長， 機(jī)體能量消耗過大，乳酸產(chǎn)生較多，導(dǎo)致血糖降 低，身體疲勞，且血液聚集于下肢不能及時(shí)回流輸送于腦，便會(huì)造成頭暈?zāi)X脹，甚至眼冒金花。 這時(shí)要立即上岸休息，擦干身體進(jìn)行全身保溫， 用中指按壓印堂、人中穴，并喝一杯淡鹽糖水， 不適的頭暈?zāi)X脹就會(huì)很快消失。
◇ 眼睛癢痛
無論是江河湖海或是人工游泳池，水里多少都會(huì)帶有一些細(xì)菌或病毒，在游泳時(shí)會(huì)慢慢侵入 人的眼內(nèi)造成感染引起不適。有的人在大海游泳 時(shí)，眼睛承受不了威海水的刺激，也會(huì)造成眼睛發(fā) 澀或紅腫痛癢。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然后用毛巾擦干，點(diǎn)上氯霉素眼藥水或滴入 紅霉素溶液，并做做熱敷，不適就會(huì)消失。
◇ 耳痛、耳鳴
游泳時(shí)發(fā)生耳痛或耳鳴，多是由于耳內(nèi)灌 水或鼻子嗆水造成的。出現(xiàn)這種耳痛、耳鳴時(shí)就 應(yīng)上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出 耳內(nèi)積水�？厮�方法有：1．單腿跳法：如右耳進(jìn) 水，就用右腿原地連續(xù)彈跳幾下，同時(shí)把頭歪向 右側(cè)，以右手牽拉右耳殼，這樣就會(huì)把水震晃出 來。2．手心吸水法：如左耳進(jìn)水，可把頭歪向左 側(cè)，左手心對準(zhǔn)耳道孔，手掌用力擠壓耳廓，一 按一松手心，就可以把水吸引出來。3．用以上兩 種方法都不奏效時(shí)，可用消毒棉花纏在火柴棒 上輕輕送人耳邊，或用吸水力強(qiáng)的吸紙卷成松 軟的小紙捻送人耳道，都能把耳內(nèi)的水吸出來。
◇ 腹內(nèi)痛脹
游泳時(shí)發(fā)生腹內(nèi)痛脹，是由于剛吃飽飯或 空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不適 或腸痙攣，使胃腸蠕動(dòng)加快產(chǎn)生一些氣體排不 出來，便會(huì)出現(xiàn)腹部痛脹的現(xiàn)象。這時(shí)應(yīng)立即 上岸，仰臥在地，用拇指尖點(diǎn)壓中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子將腹部埋 起來進(jìn)行保溫，也能使腹部痛脹很快消失。
◇ 惡心嘔吐
游泳時(shí)發(fā)生惡心嘔吐，多是由于鼻子嗆水、 喝進(jìn)臟水、疲乏勞累、情緒緊張，造成一時(shí)性的 反胃所致。這時(shí)應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，再服幾粒仁丹就可止吐。
◇ 手、腳、腿抽筋
游泳時(shí)間長了常會(huì)發(fā)生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時(shí)要保持鎮(zhèn)靜，切莫驚慌，一邊呼救 一邊自解。在沒人救援之前，自己應(yīng)采取以下 自解措施：1．手指抽筋時(shí)，要突然握拳，再用力 將手指張開，反復(fù)幾次，越快越見效。2．腳趾抽 筋時(shí)，仰臥水面，連續(xù)用兩手分掰再合攏腳趾， 往下按壓或向上扳腳趾，并推按腳背。3．大腿抽 筋時(shí)，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然 后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即 向前伸直，反復(fù)做幾次。4．小腿抽筋時(shí)，用抽筋 腿對側(cè)的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背 的方向扳動(dòng)，用同側(cè)的手掌壓在膝蓋上，幫助小 腿伸直。為了防止再抽筋，應(yīng)上岸休息。

在水一方

      別把想冬泳的朋友嚇得不敢來啰。
      我的體會(huì)是：
      一，上面所訴癥狀沒有，皮膚干燥發(fā)癢道是有的，但防治辦法簡單容易（本攔目已有介紹）。
      二，冬天游泳后精神、身體都覺得很爽，可以少穿衣服，在辦公室不開空調(diào)不覺冷，很不容易感冒。好處多多......
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      朋友們：      

      為了你的身體健康，勇敢的參與吧！

風(fēng)林火山

主要就是眼睛發(fā)炎，天天這么點(diǎn)下去，一年下來得點(diǎn)十多瓶眼藥，眼睛天天接觸藥水也受不了，干脆不痛不點(diǎn)

蘭色の魚

是不是眼睛經(jīng)常長挑針哦？？:D :D

小龍女

嚴(yán)重同意樓上的觀點(diǎn)�。。�:)