腳踩大地，健康奔跑

優(yōu)秀的跑友們大家好，作為老年跑友的我，1970年生，56歲了，我已經(jīng)跑步鍛煉十年，十年總跑量11000公里，我們?yōu)榱私】刀寂�，我也真正做到了健康奔跑，在力所能及的情況下去體驗(yàn)比賽中爭(zhēng)先恐后的樂趣，我平時(shí)的訓(xùn)練中一定是有快有慢的周結(jié)構(gòu)計(jì)劃，把身體恢復(fù)永遠(yuǎn)放在第一位，疲倦了就安排休息，有欲望跑速度了就規(guī)劃好一次完美的速度訓(xùn)練，保持高效合理的持續(xù)訓(xùn)練，主要是在跑步鍛煉張弛有度，與時(shí)俱進(jìn)的學(xué)習(xí)現(xiàn)在歐美的科學(xué)訓(xùn)練體系的精華，用批判的眼光看待現(xiàn)在國(guó)內(nèi)主流的訓(xùn)練方法，去其糟粕，我的作品里面記錄了我平時(shí)跑步訓(xùn)練的數(shù)據(jù)，跑友有興趣的話可以參考指正一下，或許對(duì)跑友有所啟發(fā)呢，讓我們跑步為了健康為了樂趣，一起共同進(jìn)步。附圖跑步第一年2016年跑量和跑步第十年2026年跑量，各項(xiàng)距離跑步紀(jì)錄數(shù)據(jù)分享