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多曬太陽(yáng)多活動(dòng)，多喝豆奶制品，慢慢就恢復(fù)了。 我2003年非典期間因長(zhǎng)時(shí)間乘車去各檢查站查崗，因勞累過(guò)渡把我在部隊(duì)時(shí)因搶險(xiǎn)救災(zāi)而把腰嚴(yán)重扭傷（又沒(méi)及時(shí)治療和評(píng)殘，），導(dǎo)致腰部再次復(fù)發(fā)經(jīng)打CT已發(fā)展成為嚴(yán)重的椎間盤(pán)突出，疼的連腰都直不起來(lái)，行走也成90度鞠躬一樣，之后每年至少?gòu)?fù)發(fā)1--2次，治療、按摩、針灸等都做齊了，效果一直不好。 到我退休后，工作輕松了些，也有時(shí)間散步和保養(yǎng)自己了，我堅(jiān)持一周至少當(dāng)2--3次豆?jié){或牛奶，凡有太陽(yáng)了我都要外出散步1--2小時(shí)（走的遠(yuǎn)近要根本身體狀況），我走的遠(yuǎn)時(shí)可達(dá)10公里，近的也在3--5公里。退休前幾年還復(fù)發(fā)過(guò)，而我四年多了，而且也67歲了，即沒(méi)理療按摩和針灸，可再也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)了。 這是我的體會(huì)，僅供參加！
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