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安逸��！安逸啊:victory:

2013加油

2013加油

                    輕松鍛煉“騎”樂無窮

    自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
     除此之外，習(xí)慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。
     單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有３次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
     單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
     自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
     單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
     適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
     事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
     騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

         江油自行車運動健身協(xié)會總結(jié)

過去的一年，江油自行車運動健身協(xié)會在市教育體育局的領(lǐng)導(dǎo)下，通過各位會員、騎友的共同努力，圓滿完成了年初確立的“2011我的低碳生活騎行年”的工作目標(biāo)。現(xiàn)將2011年工作總結(jié)、2012年工作計劃報告如下：

一、2011年總結(jié)

2011年我市自行車運動發(fā)生了積極而顯著的變化，具體表現(xiàn)在“三增多三提高”。

1、騎友增多。隨著人們健康意識的增強和生活觀念的轉(zhuǎn)變，同時在協(xié)會的宣傳以及廣大騎友的影響帶動下，越來越多的市民選擇了自行車運動，大街小巷、早中晚，隨處可見騎行的身影。

2、活動增多。2011年協(xié)會提出了“2011我的低碳生活騎行年”的口號，全年以協(xié)會名義舉辦的大大小小活動20余次。其中5月12日舉行了地震三周年環(huán)城游，我市其他自發(fā)成立的自行車運動組織也舉行了很多騎行活動，阿鵬哥、騎者萬里“感恩之旅”， 老唐青海環(huán)湖騎行之旅。對于提高騎友的車技水平、增強市民的騎行意識都起到了很重要的促進作用。

   3 品牌增多。山地車的品牌和配備多了，也隨之進入了我市廣大騎友的視野，單車檔次提高，據(jù)我們了解，2011年有眾多的騎友更換了自行車，開始將目光投向更多的知名品牌并追求更高的配置。

既提高了廣大騎友對自行車眾多品牌的客觀認(rèn)識，更提高了我市自行車的檔次，促進了我市自行車運動的發(fā)展。

4、協(xié)會影響力提高。隨著協(xié)會活動的增加、服務(wù)意識的強化和宣傳力度的增強，越來越多的騎友開始將目光投向協(xié)會，也影響、吸引了越來越多的新騎友加入到我們的隊伍，使我市自行車運動的氛圍越來越濃，群體越來越大。

5、成績提高。2011年，我市騎友多次走出江油參加比賽，如：自行車嘉年華等等，我市選手均有良好的表現(xiàn)，取得了優(yōu)異成績。

二、2012年計劃

2012年，協(xié)會部堅持“追求快樂健康、熱心公益事業(yè)、保護生態(tài)環(huán)境”的宗旨，積極倡導(dǎo)“親近自然、順應(yīng)自然”的綠色健康生活方式。以日常騎行活動為主線，以會員比賽為重點，努力提高協(xié)會的組織協(xié)調(diào)能力和宣傳力度，進一步提高我市騎友的騎行能力和技巧。

1、周密策劃，增加騎行活動。一是繼續(xù)堅持每周出行，以活動帶動騎友的熱情，提高騎行技巧和能力。二是與相關(guān)部門聯(lián)合，在公益事業(yè)和環(huán)境保護方面多做有益工作。三是尋找、發(fā)掘新的騎行路線，增加騎友的騎行樂趣。

2、積極籌備，舉辦會員比賽。力爭年內(nèi)舉辦一次會員間的比賽，積累經(jīng)驗，為在我市舉辦更大規(guī)模的賽事作準(zhǔn)備。

3、注重日常教育，增強四個意識。一是安全意識。注重日常經(jīng)驗小結(jié)、購買保險（協(xié)會將為各位騎友提供保險優(yōu)惠），講究騎行技巧等；二是責(zé)任意識。協(xié)會將強化各位騎友對家庭、對社會的責(zé)任意識，不能玩物尚志，不能只追求個人快樂，要在安全騎行的同時積極熱心公益事業(yè)；三是環(huán)境意識。保護生態(tài)環(huán)境是協(xié)會的宗旨之一，我們將利用各種機會宣傳低碳理念、倡導(dǎo)綠色健康的生活方式；四是科學(xué)意識，積極學(xué)習(xí)科學(xué)的騎行方法和技巧，達到健康騎行的目的。

             江油自行車健身運動協(xié)會

速度與激情的2011 江油市自行車運動協(xié)會的騎友們 給力！

來，讓我們騎上單車，沿著十七歲那年的心情，去尋找那所溫暖的房子，面朝大海，春暖花開。油價那么貴，動輒單雙號。工作離不開汽車，周末的時候如果能騎著自行車走街串巷，再碰上一段“羅馬假日”般的艷遇，卻是難得的自由愜意。

玉兔辭舊歲，金龍迎新春；我謹(jǐn)代表會長；向江油市自行車健身協(xié)會會員致以新春問候；祝你們新春們愉快，騎車健康！2011年騎向最遠的方向——哪怕前路迷茫；抱著最大的希望——哪怕山窮水盡；堅持最強的意志——哪怕刀山火海；做好最壞的打算——哪怕從頭再來....

精彩！精彩！！精彩�。�！