江油論壇
標(biāo)題: 我的健身日記35 重入跑場 [打印本頁]
作者: 紅楓 時(shí)間: 2013-9-14 22:13
標(biāo)題: 我的健身日記35 重入跑場
我的健身日記35
重入跑場
前段時(shí)間因工作忙和天氣熱等原因，有二個(gè)多月沒有去健身房鍛煉了。今天是教師節(jié)，剛下班就去健身房。到后第一件事去稱體重，兩個(gè)多月沒有堅(jiān)持，原來三個(gè)多月鍛煉減重5公斤的成果，現(xiàn)在又反彈回3公斤，真感悟逆水行舟不進(jìn)則退和一分辛勤一份收獲的道理。
今天來的鍛煉的人不多，我平時(shí)喜歡上那臺靠里靠窗的還空著，同時(shí)又見到剛新來鍛煉的老領(lǐng)導(dǎo)。因兩個(gè)月沒連續(xù)鍛煉，本著循序漸進(jìn)不傷筋骨，今天決定先跑30分鐘。還是先在 6級快走3分鐘，然后在7級慢跑7分鐘，再9級快跑15分鐘，然后慢跑3分鐘快走2分鐘。在慢跑到5分鐘就感覺兩個(gè)肘關(guān)節(jié)有點(diǎn)酸，汗水也滿額頭。以前應(yīng)該是快跑3-5分鐘才這樣，明顯身體多了肉肉少了強(qiáng)健。當(dāng)快跑到5分鐘就感覺，呼吸急迫且呼吸道火辣辣的有灼痛感，此時(shí)就有想停下來歇息的惰性。自己批評自己以前能輕松跑完60分鐘，今天再累也得堅(jiān)持，不要自己放縱自己。信念堅(jiān)定了，自己又象老火車樣胸中燃著熊熊煤火喘著粗氣冒著白煙呼哧呼哧艱難往前奔。當(dāng)快跑完時(shí)已是汗如果雨下全身濕透，典型的汗桑拿。當(dāng)慢跑就享受到疲憊后的小歇，就象剛在波濤洶涌的大海掙扎到波瀾不驚的內(nèi)湖--放松而安全。在快走中就不停擦汗水和喝水。走跑30分鐘、3.8公里、240kcal。
稍事休息又上5種器械，每項(xiàng)做20個(gè)動作，三個(gè)來回。雖然不停流汗但做器械還是完全勝任，也就說體力沒有減。但做完就感覺下腹肌有點(diǎn)酸疼，以至第二天還隱隱作痛。
當(dāng)疲憊在熱水澡中稀釋和化解，輕松和精神又得到恢復(fù)時(shí)，信步街頭，秋高氣爽，丹桂飄香，又讓人感覺大自然的美妙和生活的幸�！�.
20130910 教師節(jié)
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