江油論壇
標題: 又一小突破小驚喜 [打印本頁]
作者: 紅楓 時間: 2013-5-10 08:43
標題: 又一小突破小驚喜
我的健身日記25
又一小突破小驚喜
又有兩天沒有來健身了，終于忙完為蘆山募捐，但紀念“5.12”活動又開始了，畢竟沒有前段時間那樣忙。
今天到健身房5：25，12臺跑步機幸好還有一臺，有電視但不靠窗。畢竟是來鍛煉兩個多月了，身體素質(zhì)明顯比以前好些。今天前面慢跑17分鐘很輕松，只是額頭上略沁汗。隨后快跑30分鐘，前20分鐘快跑以前是跑15分鐘再快走當歇5分鐘，今天跑16分鐘快走4分鐘。后面10分鐘快跑以前是跑8分鐘快走當歇2分鐘，而我今天想再一次突破，直接快跑10分鐘。在快跑時曾經(jīng)當過我教練的美女劉教跑練來和我聊天，快跑本來就很累人出氣就不勻稱，邊快跑邊說話相當負重在跑。為不掃教練的興也是起碼對人尊重，我快跑10分鐘就和她聊了10分鐘。教練很年輕也很坦率真誠，雖然天天鍛煉但她現(xiàn)在也是腦供血不足。本人前幾年也查出這個毛病，所以今天也給她當盤教練上課，認真給她建議和應(yīng)對辦法。一個小時的長跑尤其是中間快跑30分鐘，開始只能跑15分鐘，現(xiàn)在能跑26分鐘。剩下4分鐘原來計劃用兩個月完成，現(xiàn)在看來下個月就能輕松完成，這也是小小的勝利。今天快跑完沒有快走當歇，而是直接把最后慢跑13分鐘進行完，在慢跑中喘完快跑聊天的粗氣。人就是有彈性和有潛力可挖，今天又增加快跑2分鐘并邊跑邊說話還是能夠完成。今天跑走66分鐘、8.40公里、耗熱541kcal，比上次多0.20公里和20kcal。
今天來健身的人不多，我跑完看時間才6：40，動感單車正高潮，綜合操房已有幾個美女在自練肚皮舞。我馬上練習器械，還是5種器械三個來回每組20個動作，今天也沒有上次那么勞累和頭暈的感覺。練習完所有動作才剛7點，洗漱完還能看上7：30貴州臺《暗紅1936》。這時動感單車已經(jīng)結(jié)束，綜合操房的美女們在年輕女教練帶領(lǐng)下，正扭腰抖腹摔臀強勁肚皮狂舞，跑步機上也回滿奔跑的人。
今天小小進步讓人愉快，就去臺稱稱下體重，居然又少2公斤，第一個月減少2公斤，第二個月減少一公斤。鍛煉這三個月已減少5公斤，也許是鍛煉后出了很多汗又沒有吃東西的緣故，但畢竟體重是降了幾公斤。雖然我不胖但能減少體重還是讓人高興的，人到中老年就是有錢難沒買老來瘦。
20130509
作者: 龍的傳人 時間: 2013-5-10 08:56
;P
作者: 夜雪靈 時間: 2013-5-10 11:27
為你的執(zhí)著感動，加油！
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