江油論壇
標(biāo)題: 讓我意想不到的事 --我的健身日記(二) [打印本頁]
作者: 紅楓 時(shí)間: 2013-3-7 08:46
標(biāo)題: 讓我意想不到的事 --我的健身日記(二)
讓我意想不到的事
--我的健身日記(二)
這雖然是第二次去健身房發(fā)生的小事，卻讓我感覺意外和溫暖。
3月1日周五下班又去健身房。昨天第一天去沒有經(jīng)驗(yàn)帶了比較厚的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衣褲，也沒有帶洗澡用的拖鞋,所以今天帶薄的短袖短褲運(yùn)動(dòng)服。5:20在更衣室換完衣服就興匆匆去健身房了。
今天我的女教練沒有來，自己找個(gè)靠窗口的跑步機(jī)，好在6-7臺(tái)機(jī)當(dāng)時(shí)只有1-2個(gè)人在跑，我有挑選的余地。昨天是跑的6級(jí)，今天自己調(diào)成7級(jí)并要跑夠20分鐘。也許昨天是第一次有強(qiáng)度的鍛煉，特別是騎車有點(diǎn)傷大胯。今天才跑了幾分鐘就感覺沒有昨天輕松和靈活。跑步機(jī)前面電視繼續(xù)放《神秘島》，為了感覺不累我也盡量轉(zhuǎn)移注意力看電視和想點(diǎn)輕松美好的事情。終于跑夠20分鐘，鼓勵(lì)自己再多跑1分鐘。跑完了21分鐘大約3.6公里，相比昨天的20分鐘2公里多，今天就有點(diǎn)挑戰(zhàn)自我的快感，雖然是汗如雨下但心里還是比較欣慰。
我的女教練這時(shí)已經(jīng)來了，她讓我稍休息就去練健身器材。先上練腹肌的仰臥起坐器械。人得先躺在窄窄的并有30度坡度的板上，雙腳吊掛前面把手上。要求雙手放在耳邊或者放在雙肩，收縮腹肌從板上向上起坐，并且不得用頭手的慣性起坐，而是靠收縮腹肌起坐然后放下又起。第一次簡(jiǎn)單做10個(gè)，但主要是靠頭手慣性用力。教練糾正后，收縮腹肌只能勉強(qiáng)做5-6個(gè)。教練鼓勵(lì)下第三次也只做了7-8個(gè)，并且腳就吊麻木了，人也累得沒有勁只想躺在板不上不動(dòng)，也不怕女教練笑話自己無力。
教練又叫我上練小腿肌肉的器械，人端坐靠小腿自然抬舉而拉伸器械。教練先給我上的是15公斤后上的是20公斤。起初用力過猛器械有碰撞響聲，所以必須控制張弛力度并且不能有響聲。第一次做了10個(gè)左右，但幾次做下來也非常累人。然后教練又叫我去熟悉那種人伏在器械上靠收縮后小腿而鍛煉小腿肚肌肉的器械。也是非常累人和鍛煉肌肉的東西。平時(shí)還自認(rèn)為身體不錯(cuò)，但在教練和器械面前顯得自己好無力體質(zhì)好差，真還有點(diǎn)不好意思呢。也許是教練看出這點(diǎn)，就給我介紹正在跑步機(jī)上胖小伙的情況。小伙子才15歲，初來鍛煉時(shí)220斤，還專門請(qǐng)個(gè)私教，通過幾個(gè)月艱苦鍛煉竟減肥40多斤。但他畢竟還是個(gè)孩子，這個(gè)春節(jié)回家不注意飲食現(xiàn)在又回到228斤了，所以還得從頭加強(qiáng)鍛煉。聽教練這么說我倒為這個(gè)胖小伙子擔(dān)憂，自己也感覺沒有那么累了。
6點(diǎn)15分，我就去參加動(dòng)感單車鍛煉，晚去了只有最后一輛并且左腳安全帶壞的，所以教練叫我不要站起來蹬車和做動(dòng)作，但隨著強(qiáng)勁的音樂和整個(gè)屋子20多個(gè)中青年人的激情狂舞，我又情不自禁跟著蹬車起伏和做各種動(dòng)作幾次差點(diǎn)掉下來。昨天沒有堅(jiān)持完45分鐘，今天告誡自己一定今天要堅(jiān)持完并且不偷懶。也許是人有目標(biāo)并受氣氛感染，居然堅(jiān)持鍛煉完還感覺沒有昨天那樣勞累，雖然不停擦汗喝水，但的確堅(jiān)持完了。
為了趕回家看貴州臺(tái)7：30的《蝴蝶行動(dòng)》，匆忙沖個(gè)熱水澡就換衣服，居然沒有找到外面的長(zhǎng)褲，我心里頓時(shí)緊張起來。因?yàn)槲业钠A放在后面褲包里，皮夾里除2000多現(xiàn)金外還有工資卡、公務(wù)卡、炒股卡，家庭、單位和車鑰匙也都掛在褲帶上，我急得有點(diǎn)冒冷汗了�；厣砜匆妼�(duì)面長(zhǎng)凳上有點(diǎn)象我的長(zhǎng)褲，但又怕弄錯(cuò)引起別人的誤會(huì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候有3、4個(gè)人在換衣服。懷著忐忑的心情去拿起那個(gè)褲子看了下確是我的，心里想錢包肯定沒在了，但內(nèi)心還是希望如果把錢拿走了最好把卡留下，不然去銀行掛失很麻煩。但拿出錢包一看錢一分錢沒有少，所有的卡和鑰匙都在，我當(dāng)時(shí)就高興對(duì)那幾人說“真意想不到啊，東西居然沒有丟”。旁邊有個(gè)人回答說來這里鍛煉的人素質(zhì)都高。的確如果這個(gè)錢包在另一個(gè)公共場(chǎng)下合肯定會(huì)出問題的，想到這點(diǎn)就為我的匆忙感到后悔。仔細(xì)回想當(dāng)時(shí)我用的是68柜，柜面前只有個(gè)短凳并有人正換衣服。本人就在對(duì)面的長(zhǎng)凳上換衣服，然后就把上班穿的西裝等放滿上柜，健身房發(fā)的包往下柜一放就滿了，皮鞋拖鞋還只能放柜頂上面，看放滿了就忘記脫在長(zhǎng)凳上的長(zhǎng)褲了。我在吧臺(tái)換回鍛煉卡時(shí)專門給那個(gè)服務(wù)員說“告訴你們老板這里的人素質(zhì)很高值得表揚(yáng)”，那小姑娘倒很聰明她說“那你現(xiàn)在在廣播上去宣傳下嘛讓大家都知道”，我說不必了但你可以向你老板轉(zhuǎn)告我的感謝。也許心情愉快也不感覺今天有多累，出門呼吸幾口帶著春天花香的空氣讓人心曠神怡。
20130306
作者: 楊光 時(shí)間: 2013-3-7 10:02
水平越來越高了！
作者: zxz 時(shí)間: 2013-3-7 10:30
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作者: 紅楓 時(shí)間: 2013-3-7 14:31
地獄天使 發(fā)表于 2013-3-7 09:54 
你在起點(diǎn)�。坎贿^你還是小心點(diǎn)，說不定只是你這次運(yùn)氣好。健身房里面什么人都有的，貴重物品請(qǐng)妥善保管
是二橋沃兒瑪二樓諦思邁健身房，我只所以沒有寫地址就是怕別人誤會(huì)以為我在幫諦思邁打廣告，但此事的確是真實(shí) 的。
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