成人国产无码电影|日韩A级毛片国产性爱大片|一级黄色av录像|aV在线九九九丁香91|黄片无码视频91无码精品|日本精品黄色视频|嫩草研究院午夜影院一区|久久久久久激情视频|欧美3级少妇久久|亚洲精品无码1区2区免费软件下载

江油論壇

標題: 游泳的好處 [打印本頁]

作者: XKM 時間: 2007-9-1 13:54
標題: 游泳的好處
游泳的好處：
1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

作者: 愛游泳的鼠 時間: 2007-9-2 20:59
泳的壞處在這個游泳粉絲扎堆的地方,說這種話題,我已經做好了被拍的準備.

大家都在談游泳的好處,游泳的妙處,游泳帶給人的美好感受.不過,憑心而論,人無完人,事情總會有它的兩面.游泳,除了益處,肯定年也有它不好的地方.

在這里,說說游泳的壞處,并不代表我們不熱愛游泳了,只是,可以讓我們更理智的來看待游泳,更好的享受游泳的優(yōu)與美.

一,在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,及其它傳染性疾病. 我有親身痛切體會.我肯定我是在游泳時被染上腳氣的.

二.游泳時耳朵進水,會導致中耳炎.我小時候也因為游泳患過臭耳朵:((到醫(yī)院里接出一條長1CM的耳屎 .最近我鼻炎越發(fā)嚴重了,有人問我是否跟游泳有關,我不承認,也不敢否定.

有此兩條,我便成了壞透了的人.郁悶啊!

三,關節(jié)炎.太長時間浸在水里,會導致關節(jié)炎的.

四,還有聽聞有人因游泳，別人的精子跑到肚子里，懷上小BB的。

五.最嚴重的,游泳會溺水,導致送命.
六,有痛風癥狀的人不能游泳,切記!!!

作者: 愛游泳的鼠 時間: 2007-9-2 21:01
我不知道你是不是喜歡自己否定自己喃:P :P

歡迎光臨江油論壇 (http://www.whhz007.cn/)