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江油論壇

標(biāo)題: 咨詢晨跑和夜跑的朋友們 [打印本頁]

作者: 亱縹玅→麨鎶 時間: 2020-1-8 19:27
標(biāo)題: 咨詢晨跑和夜跑的朋友們
咨詢一下，我是剛開始鍛煉身體夜跑的，但是跑了2天大腿和小腿肌肉有些疼痛，比如肌肉一緊就會出現(xiàn)疼痛感，那么請問第三天還能繼續(xù)堅持跑步🏃嗎？

作者: 吳玉芳 時間: 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

作者: 亱縹玅→麨鎶 時間: 2020-1-8 19:33

吳玉芳發(fā)表于 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

那就好，我因為才開始跑步，就想了解一下！！那么出門繼續(xù)了:lol

作者: 隨心隨性隨心 時間: 2020-1-8 19:56
酸增痛減疼不練
感覺疼了就不能再練了，需要拉伸放松。

作者: 持劍天涯賣醬油 時間: 2020-1-8 19:56
必須堅持，酸痛是肌酸引起的，堅持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來休息到不酸痛了，那你再跑又會酸痛，必須堅持七天以上過這個坎。我以前跟著偵察兵朋友一起練身時學(xué)到的知識�，F(xiàn)在的我，走路都累，很多年不鍛煉了。

作者: 浩浩媽媽 時間: 2020-1-8 20:01
應(yīng)該循序漸進，不然容易肌肉損傷

作者: 亱縹玅→麨鎶 時間: 2020-1-8 20:23

持劍天涯賣醬油發(fā)表于 2020-1-8 19:56
必須堅持，酸痛是肌酸引起的，堅持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來休息到不酸痛了， ...

嗯嗯，我正在堅持中

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